For noen kan tiden etter et brudd oppleves som et slags kultursjokk. Situasjoner, normer og sosiale koder som andre tar for gitt, kan føles nye og uoversiktlige.
Når man bryter med et tett religiøst miljø, kan møtet med livet utenfor derfor oppleves overraskende sterkt.

Hvorfor kan det føles slik?
Slike reaksjoner er ikke uvanlige. De kan være en naturlig del av overgangen fra et miljø med tydelige rammer og klare regler til et samfunn med flere valg og større frihet.

I mange religiøse miljøer er fellesskapet tett, og normene for hvordan man skal leve er tydelige. I storsamfunnet er rammene ofte løsere. Relasjoner må bygges på andre måter, og mange valg som tidligere var gitt, må man plutselig ta selv.
​
For noen kan det derfor oppleves litt som å møte en ny kultur, selv om man fortsatt bor i det samme landet.

Ting mange opplever i denne fasen
Mange beskriver at de
  • blir overrasket over hvor annerledes enkelte ting er
  • opplever at regler og normer i samfunnet er mindre tydelige
  • opplever at noen av verdiene de lærte i trossamfunnet kolliderer med verdiene i storsamfunnet
  • kan føle seg usikre på hva som forventes i ulike situasjoner
  • opplever at andre virker mer trygge på hvordan ting fungerer
  • noen ganger føler seg litt utenfor eller fremmede
Normer, forventninger og måter å leve på kan være ganske annerledes enn det man er vant til. Ting som virker selvfølgelige for andre, kan føles uvante eller uforståelige.

En ting å huske
Å oppleve kultursjokk betyr ikke at du ikke passer inn.

Det betyr bare at du er i en overgang mellom to ulike måter å forstå verden på. De fleste som går gjennom en slik overgang bruker tid på å finne sin egen måte å leve på.
​
Gradvis vil mye av det som virker nytt og fremmed bli mer kjent.

Gode råd på veien
Vær nysgjerrig
Det er lov å stille spørsmål og være åpen for nye erfaringer.

Ta små steg
Du trenger ikke forstå alt på en gang. Nye erfaringer kan komme litt etter litt.

Unngå nye svart–hvitt svar
Det kan være lett å gå fra én tydelig sannhet til en ny. Husk at livet ikke alltid er enten–eller. Noen ganger kan det være både og. Finn din egen vei.

Finn mennesker du kan være deg selv med
Trygge relasjoner kan gjøre overgangen mye lettere.
​
Snakk med noen som forstår situasjonen din
Hos Hjelpekilden kan du møte andre som har gått gjennom lignende erfaringer.
Mange opplever at den første tiden etter et brudd med et religiøst miljø kan være preget av usikkerhet og mange spørsmål. Det kan ta tid å forstå egne reaksjoner og finne ut av hvem man er og hva man ønsker videre i livet.

Samtidig begynner hverdagen gradvis å ta form. Etter hvert handler det ikke bare om å forstå det nye livet, men også om å finne sin plass i det.
​
I neste del ser vi nærmere på hvordan mange opplever overgangen til hverdagslivet i samfunnet – på jobb, i sosiale sammenhenger, i fritiden og i møte med tradisjoner.